przed czy po

[...] razowy zytni 100g 112 - 1 jajo 139 Posilek3 15:00 - tuńczyk w sosie wlasnym 100g 96 - chleb razowy zytni 100g 112 - jabłko 46 Posilek4 17:30 (przed treningowy) - piers z kurczaka (woda )150g 149 - ryz brazowy 50g 161 - kalafior 100g 22 - oliwa z oliwek 5ml 88 Posilek5 20:00 (po treningowy) - piers z [...]

No luzik fajnie to opisałeś mam takie pytanie czy mógłbyś wrzucić swoją diete ? mniej więcej w jakich godzinach jadłeś i co (chodzi mi tutaj o podstawy) że przed treningiem to i to a po treningu to i tamto ^_^ ... i mógłbyś także wspomnieć tutaj coś o aerobach ale jest spox ! :)

slayer to bylo zdjecie po bieganiu czy przed? bos suchy

[...] 2 i 3 dałbym przysiady. 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu -(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z przed szyi w staniu-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt Zamieniłbym na szeroki, a najlepiej na podciąganie [...]

Nie chcę zakładać drugiego tematu i zapytam się tutaj bo mam jeszcze kilka spraw. 1. Czy jest sens XP zastąpić Nano Vapor i brać NV przed treningiem a HP po treningu? 2. Dlaczego akurat Recovery?

[...] je gdzies indziej moge, ryb nie tykam bo naprawde juz mi rodzice pluja ze limit ich wyczerpalem Warzywa moge dodawac tylko gdzie i ile, jakies propozycje ? Zamiast kaszy przed treningiem dodam ryzu 75g a po treningu moge 100g makaronu wszamac mysle ze dam rade Pozdro Edit# Jak mi 50 czy 75g Platkow na talez sie nie zmiesci xD Zmieniony [...]

[...] kreatyny odpada, miał on już testy na obecnośc różnych środków w krwii i odpadło paru koxów, ale po tym mogą też zrobic taki test by wyłapac takich co sobie dopomagają, dobry sposób z tą kawą. Czy przed egzaminem powinien coś zjeśc?? Żeby już na egzamin miec trochę wiecej siły? Dzięki za odp. Zmieniony przez - Rothimer w dniu 2008-07-03 17:38:33

Prosiłbym o rozpisanie. Ile kapsuł przed trenigiem Cell Pumpa i po treningu Mono czy tam odwrotnie . Moze ktos juz takie cos robil, wiec prosilbym sie o wypowiadanie.

[...] posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy niczym go nie uzupełnisz i katabolizm robi swoje.Wysokobiałkowy posiłek przed snem jest dobry nawet przy redukcji.Właśnie gotuję jajka na kolację o 24 Aha jeszcze coś do użytkownika Seba_koks1 tytułem jego usuniętego postu,widzisz to wszystko [...]

Witam ponownie ;) Jestem ciągle w trakcie tworzenia odpowiedniej diety redukcyjnej i mam pytanie: Co jeśli np robię trening od 19.30-21.30 czy koniecznie powinnam coś zjesc po tym, zważywszy na to że jest to jednak dieta redukcyjna i zgodnie z zasadą-nie jesc 3 godziny przed snem??? ;)

Wiesz ze zaczynma wiec "troche " tzn ile i jak w dni treningowe tylko ? czy nietreningowe tez lub tylko przed/po treningu Pytam wnikam ale tu jedni pisza tak inni owak..i nie wiadomo czasami czym sie kierować a 30 goni :) (w sensie wieku i metabolizm wytrzymalos siła nie ta sama co kiedyś

[...] po treningu zarówno siłowym jak i HIIT posiłek Ryż biały para (ok 15-16min gotowany) + banan + WHEY jest dobrym rozwiązaniem? (wszystko w BLENDER i taki mix) Dodam że przed treningiem BCAA 1g/10kg MC Ewentualnie mógłbym zmienić gramaturę, dać mniej ryżu a np 10g CARBO 45 min później pełnowartościowy posiłek (kasza+pierś) Co o tym sądzicie?

Hmm no właściwie to diety nigdy przedtem nie stosowałem najlepsze jest to że zawsze byłem chudy tylko że miałem ekstremalnie mało ruchu tego roku xD a przez rok przytyłem 16 kilo tylko siedząc przed kompem :) Teraz po 2 miechach w końcu jakoś wyglądam jednak ta tkanka tłuszczowa jakoś nie wygląda najlepiej ;/ masa jakaś jest bo kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] i poniekąd inwestycja mojego faceta w zgrabną żonę . A jak mi radzisz z HITT-em rano czy wieczorem? No i chyba trzeba coś zjeść najpierw? Jak już pisałam na tym wątku nie jadłam przed rannymi aerobami ale dziś zgodnie z zaleceniami które tu dostałam wypiłam chociaż białko. Mam zamiar kupić BCAA ale to dopiero jak będę w ojczyźnie. pozdrawiam

Zobaczymy czy będzie jakaś różnica, posiłek przed treningowy już zjadłem, dzisiaj ćwiczę wcześniej ze względu wyjazdu na basen. W posiłku ominąłem warzywa. Chyba przekonałeś mnie tą wypowiedzią. Pierwsza seria na klatę na ławce prostej 45kg samego obciążenia. http://pl.youtube.com/watch?v=6apM-d7DMX8 Czwarta seria na klatę na ławce prostej [...]

[...] :/ a tutaj dieta niewiem czy jest dobra,ale ocencie sami 9.00 płatki owsiane 250ml mleka 1 kromka chleba z twarogiem 11.00 3 kromki chleba razowego + wedlina + sałata 14.00(przed treningowy) 100 g ryżu + piers z kurczaka(oc gotowana)+150g fasolki szparagowej 16.00(po treningowy) rosól z makaronem + 2 marchewki 18.00 3 kanapki z wędlina + sałata [...]

Po treningu raczej unikaj przed możesz dać w małej ilości jeśli nie odczuwasz żadnych wzdęć czy spraw tego typu podczas treningu. JAJECZNICA pomidorek i cebulka

biegaj przed śniadaniem z 20-30 minut lekkim truchtem ( bo chcesz mieć kondycje a nie szybkość nie?) pózniej jeśli bedziesz grał w piłkę czy uprawiać inny sport zawsze troche pobiegasz wiec chwile sobie odpocznij. Następnie możesz biegać truchtem naprawde długo, to zależy od twojej terażniejszej kondycj, np biegaj lekkim truchte 20- 30 minut [...]

[...] decydując się na taki krok, zdałby się jednak na łaskę i niełaskę CAS czyli Sportowego Sądu Arbitrażowego. Prawo Webstera mówi bowiem, że piłkarz, który podpisał umowę przed 28 rokiem życia ma możliwość wykupić swój kontrakt po trzech latach od jego podpisania. Jednak jest mały szkopuł. Lampard powinien bowiem wcześniej zgłosić swą gotowość [...]

[...] Co do biegów,to owszem,jak najbardziej,ale teren już jest mało ważny. Proponowałbym Ci robienie brzuszków. Swoja drogą nie ma to jak zaszpanować "kaloryferem" przed kimś co nie :)? Wracając do mięśni. Poprzez ruch,czy też bieg,mięśnie Ci nie spadną,nie zmaleją i nie zanikną,bo to w 99,99% nie możliwe. A raczej w drugą stronę, [...]